Доктор
Малахова
Определение уровня тревожности
Инструкция:
Подготовьте, пожалуйста лист бумаги, где необходимо сделать 2 колонки - отрицательные эмоции (варианты ответов с баллами, помеченные красным цветом) и неотрицательные эмоции (варианты ответов с баллами, помеченные зеленым цветом).
Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже утверждений. Вносите в каждую из колонок соответствующее количество баллов вашему ответу на утверждение. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных и неправильных ответов нет.
1. Я спокоен
Нет, это не так - 1 балл
Пожалуй, так - 2 балла
Верно - 3 балла
Совершенно верно - 4 балла
2. Мне ничто не угрожает
Нет, это не так - 1 балл
Пожалуй, так - 2 балла
Верно - 3 балла
Совершенно верно - 4 балла
3. Я нахожусь в напряжении
Нет, это не так - 1 балл
Пожалуй, так - 2 балла
Верно - 3 балла
Совершенно верно - 4 балла
4. Я испытываю сожаление
Нет, это не так - 1 балл
Пожалуй, так - 2 балла
Верно - 3 балла
Совершенно верно - 4 балла
5. Я чувствую себя свободно
Нет, это не так - 1 балл
Пожалуй, так - 2 балла
Верно - 3 балла
Совершенно верно - 4 балла
6. Я расстроен
Нет, это не так - 1 балл
Пожалуй, так - 2 балла
Верно - 3 балла
Совершенно верно - 4 балла
7. Меня волнуют возможные неудачи
Нет, это не так - 1 балл
Пожалуй, так - 2 балла
Верно - 3 балла
Совершенно верно - 4 балл
8. Я чувствую себя отдохнувшим
Нет, это не так - 1 балл
Пожалуй, так - 2 балла
Верно - 3 балла
Совершенно верно - 4 балла
9. Я не доволен собой
Нет, это не так - 1 балл
Пожалуй, так - 2 балла
Верно - 3 балла
Совершенно верно - 4 балл
10. Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения
Нет, это не так - 1 балл
Пожалуй, так - 2 балла
Верно - 3 балла
Совершенно верно - 4 балла
11. Я уверен в себе
Нет, это не так - 1 балл
Пожалуй, так - 2 балла
Верно - 3 балла
Совершенно верно - 4 балла
12. Я нервничаю
Нет, это не так - 1 балл
Пожалуй, так - 2 балла
Верно - 3 балла
Совершенно верно - 4 балл
13. Я не нахожу себе места
Нет, это не так - 1 балл
Пожалуй, так - 2 балла
Верно - 3 балла
Совершенно верно - 4 балл
14. Я взвинчен
Нет, это не так - 1 балл
Пожалуй, так - 2 балла
Верно - 3 балла
Совершенно верно - 4 балл
15. Я не чувствую скованности, напряженности
Нет, это не так - 1 балл
Пожалуй, так - 2 балла
Верно - 3 балла
Совершенно верно - 4 балла
16. Я доволен
Нет, это не так - 1 балл
Пожалуй, так - 2 балла
Верно - 3 балла
Совершенно верно - 4 балла
17. Я озабочен
Нет, это не так - 1 балл
Пожалуй, так - 2 балла
Верно - 3 балла
Совершенно верно - 4 балл
18. Я слишком возбужден и мне не по себе
Нет, это не так - 1 балл
Пожалуй, так - 2 балла
Верно - 3 балла
Совершенно верно - 4 балл
19. Мне радостно
Нет, это не так - 1 балл
Пожалуй, так - 2 балла
Верно - 3 балла
Совершенно верно - 4 балла
20. Мне приятно
Нет, это не так - 1 балл
Пожалуй, так - 2 балла
Верно - 3 балла
Совершенно верно - 4 балла
Показатели реактивной тревожности подсчитываются по формулам:
Уровень тревожности = Σ 1 - Σ 2 + 35 баллов, где
Σ 1 - сумма баллов в колонке с отрицательными ответами по утверждениям 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18;
Σ 2 - сумма баллов в колонке с неотрицательными эмоциями по утверждениям 1, 2, 5, 8, 10, 11, 15, 16, 19, 20.
Шкала тревоги:
до 30 баллов - низкая тревожность;
31 - 45 баллов - умеренная тревожность;
46 и более баллов - высокая тревожность.
Вывод:
От 31 балла и выше – потенциально опасный уровень тревоги, рекомендована работа с тревогой.
Полученные результаты вас удивили? Есть над чем задуматься?
Предлагаем Вам записаться на бесплатный вебинар или записаться на консультацию